FUNGSI KALSIUM PADA ANAK

Kalsium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh pada anak agar supaya sistem tubuh bekerja secara optimal.
Tubuh membutukkan kalsium untuk membangun tulang dan gigi kuat pada masa anak - anak, semakin kuat tulang dan gigi pada masa anak - anak maka tulang semakin sehat pada masa dewasa.
Selain untuk tulang dan gigi, kalsium juga digunakan oleh saraf dan otot serta untuk membantu proses pembekuan darah.

Kebutuhan kalsium pada anak tergantung pada usia anak :

1. Anak usia 0 - 3 tahun membutuhkan 500 mg kalsium per hari atau setara dengan 2 gelas susu.
2. Anak usia pra sekolah dan sekolah dasar ( 4 - 8 tahun ) membutuhkan 800 mg kalsium setiap hari atau setara dengan 3 gelas susu.
3. Anak usia 9 - 18 tahun membutuhkan kalsium 1300 mg per hari atau setara dengan 4 gelas susu.

Salah satu sumber kalsium terbaik adalah susu.
Pada susu selain mengandung kalsium juga terdapat vitamin dan mineral penting lainnya seperti protein, Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin D, Potasium, Fosfor, Niasin, dan Riboflavin.

Makanan sumber kalsium :

1. Susu sapi, 1 cangkir mengandung 300 mg kalsium.
2. Susu kedelai, 1 cangkir mengandung 300 mg kalsium.
3. Kacang - kacangan, 1/2 cangkir mengandung 113 mg kalsium.
4. Kacang merah, 1/2 cangkir mengandung 40 mg kalsium.
5. Almon, 28 gr mengandung 80 mg kalsium.
6. Gandum instan, 1 cangkir mengandung 100 mg kalsium.
7. Brokoli, 1 cangkir mengandung 35 mg kalsium.
8. Bokcoy, 1/2 cangkir mengandung 80 mg kalsium.
9. Keju Cheddar, 43 gr mengandung 300 mg kalsium.
10. Es krim, 113 cc mengandung 120 mg kalsium.
11. Yogurt, 177 cc mengandung 225 mg kalsium.
12. Jus jeruk, 1 cangkir mengandung 350 mg kalsium.
13. jeruk, 1 bh mengandung 50 mg kalsium.

keterangan : 1 cangkir = 237 cc

RAHASIA CEPAT MENJADI MILYARDER BARU DARI INTERNET

MENGALIRKAN UANG KE REKENING BANK ANDA SECARA OTOMATIS

SEGERA KLIK DISINI

INFORMASI PENTING UNTUK PERUBAHAN HIDUP ANDA

MAU DAPAT UANG SETIAP HARI Rp.50.000 S/D Rp.500.000 SETIAP HARI

SILAHKAN KLIK DISINI 

JIKA ANDA INGIN KIRIM SMS YANG BISA MENDAPATKAN UANG, MESKIPUN SMS YANG ANDA KIRIM ADALAH SMS GRATISAN DARI OPERATOR ANDA

SILAHKAN KLIK DISINI